Une réalité plus fréquente qu'on ne le pense:
Les douleurs sexuelles touchent environ 20% des femmes, soit une sur cinq. Elles concernent aussi environ 5% des hommes. Malgré cette prévalence, ces douleurs sont souvent ignorées ou minimisées. Nombreuses sont les personnes qui, faute de soutien ou de diagnostic précis, choisissent d’endurer en silence.
Quand les douleurs surviennent:
Les douleurs sexuelles peuvent se manifester dans divers contextes. Elles surviennent fréquemment lors de la pénétration ou à l’insertion d’objets comme des tampons. Pour d’autres, elles apparaissent spontanément, même en dehors de tout acte sexuel. Le spectre des douleurs est large : cela peut aller d’un inconfort persistant à une impossibilité totale d’insérer quoi que ce soit dans le vagin. Les sensations varient également, allant de douleurs aiguës à des sensations de brûlure, d’étirement ou de coupure.
Les causes des douleurs sexuelles: un éventail de facteurs
Les douleurs sexuelles peuvent avoir des origines biologiques ou psychologiques et sont souvent imbriquées.
Origine biologiques:
- Changements hormonaux liés à la ménopause, l’allaitement ou un accouchement.
- Épisiotomies, micro-fissures vaginales ou infections urinaires.
- Dysfonctionnements du plancher pelvien ou lubrification insuffisante.
- Conditions particulières comme l’utérus rétroversé.
Origines psychologiques:
- Une éducation sexuelle rigide ou culpabilisante.
- La répétition de pratiques sexuelles douloureuses, créant un cercle vicieux.
- Des antécédents de traumatismes sexuels non résolus.
- Méconnaissance de ses désirs sexuels, besoins et limites
- Difficulté d’affirmation
- Anxiété face à la sexualité
Les impacts des douleurs sexuelles:
Les douleurs sexuelles ne se limitent pas à l’aspect physique. Elles touchent également l’émotionnel et le relationnel :
- Baisse du désir et de la satisfaction sexuelle.
- Pensées négatives à l’égard de la sexualité et de soi-même.
- Difficultés à se laisser aller et à vivre pleinement l’intimité.
Avec le temps, elles peuvent aussi affecter la santé mentale, contribuant à l’apparition d’anxiété ou de dépression. Ces douleurs créent une dichotomie douloureuse entre "la tête qui veut" et "le corps qui refuse", épuisant les personnes concernées.
Et les partenaires dans tout ça?
Les douleurs sexuelles affectent également la dynamique au sein du couple ou des relations initimes. Les partenaires peuvent se sentir impuissants face à la souffrance de l’autre. Il est essentiel d’aborder cette situation avec sensibilité, écoute et flexibilité. Adapter la sexualité pour limiter les pratiques douloureuses, notamment pénétratives, peut faire une grande différence. Une réaction empathique peut même jouer un rôle déterminant dans le processus de guérison.
Ne pas endurer : des solutions existent:
Il est important de rappeler que vous n’êtes pas condamné·e, vous n’avez pas à vous résigner à vivre avec ces douleurs. Avec les bons outils et une équipe compétente, il est possible de retrouver une sexualité confortable et épanouie.
La physiothérapie périnéale:
C’est une pratique réalisée par des professionnel·les, expert·es du plancher pelvien. Elle consiste à évaluer la santé périnéale et proposent des traitements adaptés, comme des exercices de désensibilisation ou l’utilisation de dilateurs vaginaux pour réapprendre à tolérer l’insertion.
Les sexologues:
Leur rôle est d’accompagner sur plusieurs fronts : éducation sexuelle, travail sur les perceptions du corps, stratégies de communication au sein du couple et des relations, et reconnexion avec le plaisir. Ils aident également à comprendre la fonction de la douleur et à développer des outils pour y faire face.
Espoir et résilience:
Vivre avec des douleurs sexuelles est un défi, mais il est important de savoir qu’il existe des solutions. Avec le bon soutien, il est possible de reprendre confiance en soi et en son corps. Il ne s’agit pas seulement de soulager la douleur, mais aussi de renouer avec une sexualité qui reflète vos désirs et vos besoins.
Ressources recommandées:
Pour aller plus loin, voici quelques références utiles :
- Cigonia, une clinique de physiothérapie périnéale en Estrie, spécialisée dans les douleurs sexuelles.
- Pelvi-Life, une plateforme en ligne offrant des programmes de désensibilisation et d’étirements.
- Sexualis Éducation, qui propose des formations professionnelles pour mieux comprendre et intervenir sur ces problématiques.
Vous méritez une sexualité sans douleur, empreinte de plaisir et de sérénité.
Prenez le premier pas : consultez des professionnel·le.s qui peuvent vous guider sur ce chemin.
Pensez à partager cet article avec celles et ceux qui pourraient en bénéficier. Brisons ensemble le tabou des douleurs sexuelles pour ouvrir la voie à des relations plus épanouies et harmonieuses.